ПРиветствую у меня проблем со шпагатом нет сел в 16 лет все виды.Небыло никогда особой программы тренировался по книге Билла Уолеса она в 90 годах продавалась там техника . Попробуй хорошо разомнись ,садишся до упора чередуеш в конечной фазе напряжение и расслабление и увеличивай время сидения в конечной фазе . так подхода 4-5 постепенно будет прогресс. Незнаю как другим мне помогло и еще у меня была цель . Удачи всем.
|