Всё зависит какую группу мышц тренируешь и как тренируешь...на массу на силу или *же на выносливость...работать на силу нужно так чтоб в конце тренировки поработать на выносливость т.е выполнить упражнение или упражнения на встряску.и в начале тренировки обязательно должна присутсвовать техническая часть с разминкой.индивидуальную тренировку на неделю могу написать лично кому она требуется..спасибо!
_____________________________
Мы должны помогать друг другу, чтобы противостоять тем, кто против нас
|