Все указаные упражнения хороши. Ещё попробу гриф от штанги обратным хватом с упором предплечий в колени, так что бы кисти свисали. Вес можно прибавить если легко. *Подбирай такой что бы мог выполнить 20-30 раз. Делай 3 подхода 3 раза в неделю и через 2 месяца забудешь про боль. А пока не бей тяжёлый мешок и настенные подушки и обязательно бинтуйся.
_____________________________
Одна жизнь, одна свобода, Как один бой длиной в многие годы, Он отрабатывал удары столько долгих зим, Теперь он понял, нужно просто быть добрее к другим И рядом она, такая красивая… С этим взглядом чуть наивным счастливым
|