[Бентли]

Воду лучше не ограничивать(будут проблемы с почками из-за сгущения крови,которая у спортсменов итак вязкая).Вода выводится почками.(Если они работают нормально то через несколько часов,сколько ты выпил столько и выводится- если было бы иначе были бы отеки).А перед взвешиванием за 2-4часа лучше не пить.Я обычно так и делал.Главное что б в кишках ничего не было(смешно может звучит,но я обычно не кушал вечером,после тренировки,перистальтика усиливается,кишечник опорожняется.В жидкостях не ограничивался,ссать по любому будешь,а вот с пустым кишечником и весишь меньше).Удачи на соревнованиях!