Отжимания на кулаках от пола, локтевые суставы должны быть паралельно туловищу. 5 подходов начинать можно с 30-и повтоений, заканчивать 70-ю по нарастающей. Между подходами следует покидать руки, можно неспешить, чтобы уделить внимание своей технике нанесения удара. Отжимания на ладонях с хлопками, тоже отлично развивают плечевой пояс.
|