Пищу нужно принимать не менее трех раз в день. Принимать пищу необходимо не позже чем за 2- 3 часа до начала тренировочного занятия и не раньше чем за час после него. Ужинать следует не позднее чем за 2 часа до сна.
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак.
|