[. .]

Лучше уж найди правильного и достойного доверия тренера! А там всё уже будет.. * Одним железом никого не напугаешь и пользы та никакой! Как говорится: "Чем больше шкаф, тем громче падает"! Бегай по больше, прыгай на прыгалке и обязательно работай с партнёром!