Для ягодиц есть много упражнений такие популярные как вытягивание ног назад стоя на четвереньках. Лежа на спине ноги согнуты в коленях приподнимать пах чтоб пола касались только лопатки и стопы ног. Приседание полный присед ноги на ширине плеч носки слегка в стороны можно слегка добавить вес на плечи. Общая физика для тела бегать(если утром то слегка,если вечером то можно и рывками,но только за 2,3 часа до сна чтоб организм не был возбужден. Так что одним упражнением не обойтись если заниматься то конкретно.
_____________________________
Влюблённость… --------------] 99%
|