Пн-грудь,спина,пару упр на пресс.Вт-бокс. Чт-бицепс,трицепс,косые низ спины.Пт-карате (ноги). Пн-плечи,шея,кисти,пару на пресс.Вт-бокс. Чт-Ноги,становая,ролик.Пт-работа по груше,спаринги. Две недели прокачиваю всё, за это время успеваю восстанавливаться.
|