к этим критериям можно отнести и здесь я согласен с предыдущимипостами : исключение сладкого ,т.е . простые сахара , следующий шагубрать хлеб и все крахмалосодержащие продукты , затем сокращать кол-воуглеводов ,но не в коем случае не исключать их,углеводы должны бытьдлинными ( рис ,Гречка )Белка можно добавить что бы не посыпатьсясовсем ,Обязательно должна присутствовать клетчатка ( овощи ,салатызаправленые немного оливковым маслом ) и еще один немаловажный факторМолочку тоже нужно убирать ,молочные продукты никогда не дадутвозможности реально просушиться ( но это тонкости скорее дляподготовленных и целеустремленных спортсменов )
|