Из всего написанного я вынес:
Углеводы: меньше сладкого, больше круп (сложные углеводы)
Белки: 2г на 1 кг веса. Если не хватает добавить протеины или аминокислоты. Так как животные жиры нежелательны, налегать на постное мясо, рыбу, орехи и бобовые.
Жиры: готовить на растительных жирах. Не злоупотреблять.
Витамины: Больше салатов с растительным маслом, а не со сметаной.
Правильно?
_____________________________
Кто я для вас 1красавчик 2хороший 3бездушный 4лучший 5тип прям от души 6любимчик 7по вашему желанию!!!???
|