самое хорошее упражнение на трицепс для женщин отжимания на гимнастическом мяче.1-отжимания от мяча 2-ноги намяче отжимание от пола. По стандарту-3 подхода до отказа. Не забывайте что из всех групп мышц трицепс накачивается всех быстрее т.к. мясо прикреплено к кости.
|