на шпагат научись садиться и грушу купи бей ее ногами и руками ,и конечно приседания с отжиманиями делай по больше подходов
_____________________________
Бир умир *АЛЛОХ* деб уравер юрак.ЛА ИЛАХА ИЛАЛЛОХ демогинг керак.*АЛЛОХ* узи берсин жаннатдан дарак муминлар аёми хайит муборак.
|