Берёш гантелю по удобному те весу. Для меня например от 3 до 5 кг. Встаёш в борцовскую стойку и начинаеш перехватывать гантелю, не подхватывая её, а сверху быстрым движением хватать. Короче имитируеш захват запястья соперника. Для усложнения ногами делаеш постоянное перешагивание. Упражнение несложное. Вполне приемлемо для занятий дома. Если на второй день запястье и кисти будут побаливать то ти на правильном пути, на четвёртый день боль пройдёт.
_____________________________
Почему в детских больницах висят картинки с изображением Айболита? Он же ВЕТЕРИНАР.
|