для *развития скорости рук *пойдут отжимания обычные а так же с хлопками. вообще как уже доказано чем человек больше за раз может отжаться тем у него удар ильнее ну и быстрее. ещё упражнения такое как нанесения удара с гантельками очень хорошо скорость развивает, подвешшаный листок *по нему наносить удары каждый день стараться как можно быстрее.
|