Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет.
_____________________________
audaces fortuna juvat
|