В твоем возрасте можно есть все подряд,даже ночью если хочется,но лучше сразу не наедаться до товала,а есть 5-7 раз в день небольшими партиями!!! Найди себе еще друга-единомышленика чтобы не скучно было тренероваться и элемент соревноваия между вами не помешает!!!
_____________________________
: )
|