отрабатывай удары с килограммовыми гантелями , и еще помни рука не должна быть закрепощена при ударе т.е. сам кулак должен быть плотно сжат , а рычаг руки не должен быть напряженным , когда молотишь по мешку помни это правило , а со временем войдет в привычку .
|