Жим делай с тяжелым весом чтобы за подход не более 6-7 раз подходов 5-6. Также присед и тягу. И обязательно турник брусья и отжимания. Очень хорошо кувалда развивает удар.
_____________________________
Красная точка лазерного прицела на вашем лбу - это тоже чья то точка зрения.
|