ну, я тренировался *с таними упражнениями(взял от Марсиано, и рой джонса): приходил в басс, нярял под воду как можно глубже, плыл... это разминка для ыхалки... потом *удары под водою, много ударов, желательно корпусом тоже работать.... чем больше ударов, тем больше усталость, но.... если тренироваться разка 3 в неделю по 20 минут.. или более... то можно развить не хилую и силу, и скорость..... 2е упражнение - скакалка - скорость, точность=) 3е упражнение, можно для силы побить кувалдойц по покрышке..... вся спина качается и руки.... 4е думаю самое важное, отработка нырков, всяких тама обманок.. отработка до автоматизма.... желательно чтоб при допустим нырке как можно ниже наклониться, и быстрее подняться.... есть одна составляющая, которую не учитывали почему-то.... - это плавность....(для этого нужна гибкость - это растяжка).... бои роя джонаса видели? как он стоит, уходит от трех ударов под ряд, просто вертя корпусом, всё это будто одно плавное движение... думаю мои детские мыслишки хоть на пару процентов верны =)
_____________________________
Чайный пьяница.
|