Много разных методов.Отрабатывать удар с эспандером,резиной.С гантелми в руках отрабатываешь джэп левой правой максимально резко.Блин от штанги *берёшь обеими руками и пошёл *выполнять толчки от груди вперёд максимально быстро.Отжимание от пола с хлопком ладошками.Или любимое упражнение Фёдора Емельяненко-покрышка от авто( желательно от грузовика) и металическим прутом потяжелее(можно использовать лом,гриф от штанги)бьёшь по покрышке со всей дури.
_____________________________
Вышел ежик из тумана, выпил водки пол стакана, вынул ножик, колбасу, хорошо в родном лесу; тихо песню затянул, о несбывшемся всплакнул, посмотрел в пустой стакан и опять ушел в туман...
|