[imotoN]

ТРЕНИРУЙСЯ ПРАВИЛЬНО
* * *
* *- 12. *ЕСЛИ ВЫ твердо решили заниматься спортом, не забывайте об одной важной вещи – о систематичности. Не пропускайте тренировок, оставьте развлечения не свободный день или на время посла тренировки. Кроме того, без действительно важных причин, не устраивайте перерывов между тренировками, длящихся по одной две недели, особенно, если вы уже регулярно тренируетесь. С одной стороны, от этого страдает сам организм, с другой не будет наблюдаться заметного продвижения вперед. Поэтому, если вы не располагаете временем, тренируйтесь лучше два раза в неделю, но систематически, чем 4–6 раз с двухнедельными перерывами между тренировками.
* *- 13. АТЛЕТЫ, занимающиеся более или менее длительное время, могут испытывать неприятные ощущения в форме боли в суставах, сухожилиях, как бы сжимания в области сердца и т.п. Часто такие ощущения имеют переходной характер, но не исключено также, что они являются предвестником начинающегося нарушения, которое может повлечь за собой серьезные последствия. Поэтому если боли или другие неприятные ощущения дают о себе знать довольно часто, или если они носят затяжной характер, не жалейте времени и спешите обратиться к врачу. Если вы долгое время были больны, приступайте снова к тренировкам только с разрешения врача, причем отягощения в первое время после болезни должны быть снижены. По крайней мере, на трех–четырех тренировках нельзя пользоваться таким отягощением, какое у вас было перед болезнью.
* *- 14. *НЕ СЛЕДУЕТ зацикливаться, займитесь и другими видами спорта, причем такими, которые после занятий с силовой нагрузкой дадут возможность полностью расслабить все суставы и включить в деятельность всю мускулатуру, равно как и дыхательный аппарат, а также систему кровообращения. Предпочтение следует отдать, прежде всего, плаванию, как наиболее отвечающему данным требованиям. Кроме того сюда относится легкая атлетика (за исключением метаний), бег на лыжах, а из коллективных видов спорта – баскетбол, волейбол и др. При занятиях этими видами спорта организм получит то, чего ему, частично или полностью, не хватает на силовых тренировках.
* * * *-