Наклоны вперед с ровными ногами до прикосновения до пола 4 подхода по 15 раз утром и вечером.Раздвинув ноги делая это же движение на лево и на право *старайтесь коснуться головой до каленa.4 подхода по 15 раз в одну сторону.Самое и очень главное разогреть мишцы в начале.Особенно главное не бросать тренировать мишцы.Ленивым лучше не мечтать об этом:-)
|