[VERGILa net]

Виктор, с твоих слов, я так понял, что рычаг бедра и растяжка, - это разные приёмы. Объясни, пожалуйста, в чём их разница. И ещё, пиши конкретнее, если можно - на какую именно ногу, захватом какой именно руки и т.д.
Я в нете нашёл только это: