Рычаг бедра, это и есть растяжка.. Скрещиваешь *ноги на одной ноге, и тянешь за другую. Получается шпагат,т.е растяжка.. Узел ты видел на видео, когда нога поворачивается в суставе
_____________________________
В жизни надо что-то менять, вот приду сегодня домой, сяду на телевизор и буду смотреть на диван!!!
|