![]() |
![]() |
|
|
![]() |
|
|
Опции темы | Оценить тему | Опции просмотра |
![]() |
#1 |
Member
Регистрация: 21.01.2009
Сообщений: 185
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
_____________________________
cпасибо всем друзьям за тёплые слова! |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Member
Регистрация: 20.09.2008
Сообщений: 114
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Kak mojno bistro nabrat' massu
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Member
Регистрация: 15.12.2008
Сообщений: 110
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Как накачать боковой прес и сесть на шпагат?
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Member
Регистрация: 29.08.2008
Сообщений: 249
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
как быстро сесть на шпагат?
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Member
Регистрация: 07.10.2008
Сообщений: 271
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Бысто только порвать связки
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#6 |
Member
Регистрация: 27.08.2008
Сообщений: 549
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
Ооо набрать вес это легко, что могу посоветовать *больше кушай, чаще кушай, то отчего сильней полнееш ну и не забывай в это же время заниматься что бы не набирать тупо жир.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Member
Регистрация: 16.06.2008
Сообщений: 322
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
sps Mr. Serj
_____________________________
Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\ |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Member
Регистрация: 15.12.2008
Сообщений: 110
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
1)Лягте на пол или на жесткий диван. Повернитесь на бок. Теперь, упираясь локтем и рукой в поверхность, начинайте отрывать ноги, сдвинутые вместе, от поверхности и потихоньку поднимайте их вверх. Не отчаивайтесь, если в первые несколько раз у вас получится поднять их всего лишь на несколько сантиметров – уже через пару недель вы поймете, насколько велик прогресс! А все дело в том, что даже при отсутствии заметных успехов, мышцы бокового пресса получают сигнал, напрягаются и получают от организма энергию и начинают разрабатываться. Поэтому так важно не бросать упражнения на полпути и слушать свой организм – уже после первых тренировок вы почувствуете в мышцах приятное тепло.
<p class="delta" style="margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; float: left; min-height: 35px; font-size: 30px; font-family: serif; color: rgb(112, 0, 3); ">2)Также подкачать мышцы бокового пресса помогают обычные скручивания – чтобы получше зафиксировать нижнюю часть туловища и поворачивать исключительно корпус, сядьте на краешек стула или скамью. Выпрямите спину, втяните живот и начните медленно, старательно поворачивать корпус. Старайтесь делать это, не напрягая мышцы плеч и рук, и исключительно силой боковых мышц живота.Отлично действуют и наклоны – встаньте ровно, расправьте плечи и спину, заложите руки за голову, разведите локти и начните опускаться влево и вправо как можно медленнее, напрягая боковые мышцы живота. Чтобы все мышцы пришли в «боевое» положение и пробудились – напрягите живот и втяните его. <p class="delta" style="margin-top: 3px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; float: left; min-height: 35px; font-size: 30px; font-family: serif; color: rgb(112, 0, 3); ">Помните – для того, чтобы рельеф живота стал заметен, чрезвычайно важны аэробные нагрузки, который борются с жиром и позволяют накачанным мышцам проявить себя и стать заметными под кожей. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Member
Регистрация: 16.06.2008
Сообщений: 322
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
А вот на счёт шпагата, думаю что быстро нельзя. Просто чаще уделяй это время, и делай всё как полагается...
_____________________________
Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\ |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#10 |
Member
Регистрация: 16.06.2008
Сообщений: 322
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
![]()
спасибо(Y)
_____________________________
Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\ |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
|
|
|
Текущее время: 10:15. Часовой пояс GMT +3. |
![]() |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
![]() |