Как правильно качать ноги ?

Самат Ага · 12.02.2009, 09:22

Всем саламалейкум !

Люди, подскажите пожалуйста , как правильно качать ноги ?

Оказывается в борьбе от ног очень многое зависит...

Всем заранее Рахмат большой.

Самат.

Усеин Банкуров · 14.02.2009, 18:16

Селям брат!!!Я тебе скажу так-в вольной борьбе важны не только ноги,но и спина,плечи,тритцепс и т.д.Если тебя интерисует тренировочный процес,то делай так:ноги прокачивай со штангой (делай не полный присяд, а полу присяд 90 градусов),но не чередуй это упражнения работуя с партнером, который тяжелей тебя на 20 кг и выше (ходи,бегай,приседай *с ним взяв его на плечи как на мельницу).Что касается спины, то делай становую тягу.Плечи прорабатывай толчком штанги вверх (вес регулируй по своим возможностям работай на скорость!!!).Руки проробатывай с не большим весом (на скорость битцепс,тритцепс).Во всех упражнениях между подходами отдыхай по 15 секунд!!!!!!!!!Не забывай про резинку!!!!!Разминайся хорошё,чтобы не травмировать себя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я по такой методике достиг хороших результатов!!!! (H)

Bounty On The MooN · 14.02.2009, 19:34

Beghati po bolisha! *;-)

Bounty On The MooN · 14.02.2009, 19:35

Ili prisidania so shtangoi!

Гадёныш · 30.07.2009, 11:13

приседания со щтангой ну и поддерживаю ивана побольше бегай

12.02.2009, 09:22	#1
Самат Ага Регистрация: 12.02.2009 Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Как правильно качать ноги ? Всем саламалейкум ! Люди, подскажите пожалуйста , как правильно качать ноги ? Оказывается в борьбе от ног очень многое зависит... Всем заранее Рахмат большой. Самат.

14.02.2009, 18:16	#2
Усеин Банкуров Регистрация: 14.02.2009 Сообщений: 6 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Селям брат!!!Я тебе скажу так-в вольной борьбе важны не только ноги,но и спина,плечи,тритцепс и т.д.Если тебя интерисует тренировочный процес,то делай так:ноги прокачивай со штангой (делай не полный присяд, а полу присяд 90 градусов),но не чередуй это упражнения работуя с партнером, который тяжелей тебя на 20 кг и выше (ходи,бегай,приседай *с ним взяв его на плечи как на мельницу).Что касается спины, то делай становую тягу.Плечи прорабатывай толчком штанги вверх (вес регулируй по своим возможностям работай на скорость!!!).Руки проробатывай с не большим весом (на скорость битцепс,тритцепс).Во всех упражнениях между подходами отдыхай по 15 секунд!!!!!!!!!Не забывай про резинку!!!!!Разминайся хорошё,чтобы не травмировать себя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я по такой методике достиг хороших результатов!!!! (H)

14.02.2009, 19:34	#3
Bounty On The MooN Регистрация: 25.08.2008 Сообщений: 15 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Beghati po bolisha! *;-)

14.02.2009, 19:35	#4
Bounty On The MooN Регистрация: 25.08.2008 Сообщений: 15 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Ili prisidania so shtangoi!

30.07.2009, 11:13	#5
Гадёныш Member Регистрация: 24.12.2008 Сообщений: 149 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	приседания со щтангой ну и поддерживаю ивана побольше бегай