Силовая подготовка ударника (обсуждаем методики, делимся опытом)

Алынбеков · 26.01.2011, 10:26

Любители бокса, тут есть те кто тренируется , либо тренирует в настоящее время? сли есть, предлагаю обсудить вопросы силовой подготовки ударников, кто какие методики применяет, питание, витамины и пр.

Лазурь · 26.01.2011, 11:02

Считаю что без таких упражнений как жим лежа, скручивание с толчком со штангой на плечах и удары кувалдой по покрышке добиться нокаутирующего удара гораздо сложнее, вот только число подходов должно быть не больше 2х и вес приближен к максимальному, обязательно после качалки раскидывать руки раунда 3 чтоб не закрепощатся

Алынбеков · 27.01.2011, 08:19

Спасибо за конструктив! А как кто использует резиновые бинты, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях?

Алынбеков · 27.01.2011, 10:26

Кто каким образом развивает силу ног? Я последнее время гирями занялся, скачал неплохое видео. Пробую на себе, если есть положительный результат - рекомендую товарищам.

Ария · 27.01.2011, 16:55

Силу ударов руками я развиваю так. ТОЛКАЮ ШАР ПЯТНАДЦАТИ КИЛОГРАММОВЫЙ, БЬЮ ПО ПОКРЫШКИ КУВАЛДОЙ, РАСКИДЫВАЮСЬ ЖЕЛЕЗКАМИ БОЙ С ТЕНЬЮ. *Ноги желаю так ПРИСЯД НА ОДНОЙ НОГЕ НА МАКСИМУМ ПОВТОРЕНИЙ, ВЫПРЫГИВАНИЕ, ВЫПРЫГИВАНИЕ С УДАРОМ, ЖГУТЫ.

Алынбеков · 28.01.2011, 08:32

А выпрыгивания из полного приседа с весом за головой применяешь? Еще здорово взрывную силу развивает интервальный бег с максимальным ускорением на 100 м.

Ария · 28.01.2011, 14:55

Если затронули тему бега. Могу сказать что на мой взгляд самое эффективное. Бег рваной дистанции. 10секунд бег со всей силы, полная выкладка. После команды партнера 10секунд ходьбы. Затем опять 10секунд бега на максимум и опять отдых 10сек. И так 18 подходов. Это упражнение не сжигает мышечную массу укрепляет тело и выносливость.

Ария · 28.01.2011, 14:57

Бой с тенью это бой с воображаемым противником. Можно выполнять с небольшими грузами в руках. Делается это для отработки техники и координации движения. Но спаринг лучше.

Шепот Греха · 28.01.2011, 15:11

и сколько кг. вы берете в руки когда в бою с тенью??????

Ария · 28.01.2011, 19:07

У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов.

26.01.2011, 10:26	#1
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Силовая подготовка ударника (обсуждаем методики, делимся опытом) Любители бокса, тут есть те кто тренируется , либо тренирует в настоящее время? сли есть, предлагаю обсудить вопросы силовой подготовки ударников, кто какие методики применяет, питание, витамины и пр. _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

26.01.2011, 11:02	#2
Лазурь Junior Member Регистрация: 16.10.2008 Сообщений: 77 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Считаю что без таких упражнений как жим лежа, скручивание с толчком со штангой на плечах и удары кувалдой по покрышке добиться нокаутирующего удара гораздо сложнее, вот только число подходов должно быть не больше 2х и вес приближен к максимальному, обязательно после качалки раскидывать руки раунда 3 чтоб не закрепощатся _____________________________ Души побеждаются не оружием, а любовью и великодушием. Барух(Бенедикт) Спиноза

27.01.2011, 08:19	#3
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Спасибо за конструктив! А как кто использует резиновые бинты, подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях? _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

27.01.2011, 10:26	#4
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Кто каким образом развивает силу ног? Я последнее время гирями занялся, скачал неплохое видео. Пробую на себе, если есть положительный результат - рекомендую товарищам. _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

27.01.2011, 16:55	#5
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Силу ударов руками я развиваю так. ТОЛКАЮ ШАР ПЯТНАДЦАТИ КИЛОГРАММОВЫЙ, БЬЮ ПО ПОКРЫШКИ КУВАЛДОЙ, РАСКИДЫВАЮСЬ ЖЕЛЕЗКАМИ БОЙ С ТЕНЬЮ. *Ноги желаю так ПРИСЯД НА ОДНОЙ НОГЕ НА МАКСИМУМ ПОВТОРЕНИЙ, ВЫПРЫГИВАНИЕ, ВЫПРЫГИВАНИЕ С УДАРОМ, ЖГУТЫ. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

28.01.2011, 08:32	#6
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А выпрыгивания из полного приседа с весом за головой применяешь? Еще здорово взрывную силу развивает интервальный бег с максимальным ускорением на 100 м. _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

28.01.2011, 14:55	#7
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Если затронули тему бега. Могу сказать что на мой взгляд самое эффективное. Бег рваной дистанции. 10секунд бег со всей силы, полная выкладка. После команды партнера 10секунд ходьбы. Затем опять 10секунд бега на максимум и опять отдых 10сек. И так 18 подходов. Это упражнение не сжигает мышечную массу укрепляет тело и выносливость. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

28.01.2011, 14:57	#8
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Бой с тенью это бой с воображаемым противником. Можно выполнять с небольшими грузами в руках. Делается это для отработки техники и координации движения. Но спаринг лучше. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

28.01.2011, 15:11	#9
Шепот Греха Junior Member Регистрация: 18.09.2008 Сообщений: 50 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	и сколько кг. вы берете в руки когда в бою с тенью??????

28.01.2011, 19:07	#10
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\