Самое лучшие упражнения для увеличении силы удара?

Сергей Адвокат · 17.05.2011, 03:15

17.05.2011, 09:58

Шину грузовика берешь,бьешь по нему кувалдой по очереди,то в правую сторону то в левую сторону.

22.05.2011, 20:28

да их много,лучше выполнять в комплексе.но самое лучшее,на мой взгляд,то,которое имитирует сам удар

22.05.2011, 22:56

чтобы увеличить силу удара , нужно поднять КПД всего организма , а это не дает одно упражнение , мне помогает эспандер с пружин закрепленный на уровне плеча на стене ( но это просто одно упражнение как я считаю эффективное )

Сергей Адвокат · 23.05.2011, 16:57

Мое мнение нужно взять гантели в обе руки, и отрабатывать прямые удары. По мере развития увеличивать вес гантелей тем самым увеличится сила удара и скорость.

23.05.2011, 17:16

тут помимо скорости,важен взрыв в завершающей фазе..имитируем удары с отягощением,пауза и удары по настенной подушке со всей дури..очень эффективно

26.05.2011, 19:59

груша,отжимание, шина с кувалдой, штанга лежа на скамье.

26.05.2011, 20:08

кроме штанги на скамье (не менее 10-15 подъемов за раз , кувалды и резинок , важна отработка на мешке , по максимуму *- раунда 3 по три минуты , через день . Главное вкладываться по максимуму , хотя все зависит от ОФП - какая ваша физ. подготовка

28.05.2011, 14:23

А можно просто! Взять грузелки 2-3кг на каждую руку закрепить, и отигащение и отрабатывать удары по 4 раунда три или три с половиной минут! главное не переусердствовать!

28.05.2011, 15:32

а что шина дает большой эфект?

17.05.2011, 03:15	#1
Сергей Адвокат Senior Member Регистрация: 10.05.2011 Сообщений: 108 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Самое лучшие упражнения для увеличении силы удара? Самое лучшие упражнения для увеличении силы удара? _____________________________ Слабых не обижай, злость из сердца гони, злость уйдет добро прийдет люди начнут уважать или любить!!!

23.05.2011, 16:57	#5
Сергей Адвокат Senior Member Регистрация: 10.05.2011 Сообщений: 108 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Мое мнение нужно взять гантели в обе руки, и отрабатывать прямые удары. По мере развития увеличивать вес гантелей тем самым увеличится сила удара и скорость. _____________________________ Слабых не обижай, злость из сердца гони, злость уйдет добро прийдет люди начнут уважать или любить!!!

17.05.2011, 09:58	#2
S. S. Мужчина дня Сообщений: n/a	Шину грузовика берешь,бьешь по нему кувалдой по очереди,то в правую сторону то в левую сторону.

22.05.2011, 20:28	#3
Андрей Шеменёв Мужчина дня Сообщений: n/a	да их много,лучше выполнять в комплексе.но самое лучшее,на мой взгляд,то,которое имитирует сам удар

22.05.2011, 22:56	#4
Фёдор Чернышов Мужчина дня Сообщений: n/a	чтобы увеличить силу удара , нужно поднять КПД всего организма , а это не дает одно упражнение , мне помогает эспандер с пружин закрепленный на уровне плеча на стене ( но это просто одно упражнение как я считаю эффективное )

23.05.2011, 17:16	#6
Андрей Шеменёв Мужчина дня Сообщений: n/a	тут помимо скорости,важен взрыв в завершающей фазе..имитируем удары с отягощением,пауза и удары по настенной подушке со всей дури..очень эффективно

26.05.2011, 19:59	#7
омар магомедгаджиев Мужчина дня Сообщений: n/a	груша,отжимание, шина с кувалдой, штанга лежа на скамье.

26.05.2011, 20:08	#8
Фёдор Чернышов Мужчина дня Сообщений: n/a	кроме штанги на скамье (не менее 10-15 подъемов за раз , кувалды и резинок , важна отработка на мешке , по максимуму *- раунда 3 по три минуты , через день . Главное вкладываться по максимуму , хотя все зависит от ОФП - какая ваша физ. подготовка

28.05.2011, 14:23	#9
ARSENCHIK tamik- Мужчина дня Сообщений: n/a	А можно просто! Взять грузелки 2-3кг на каждую руку закрепить, и отигащение и отрабатывать удары по 4 раунда три или три с половиной минут! главное не переусердствовать!

28.05.2011, 15:32	#10
Михаил Исаев Мужчина дня Сообщений: n/a	а что шина дает большой эфект?