хочеться хорошо работать ногами,растяжки нет,как растенуться?единственное чего я ...

imported_mots · 14.10.2011, 16:42

Хорошо по поститься в это время, не ешь мясо, чтобы мышцы не крепостились

imported_IGORYK · 15.10.2011, 21:19

(мне треннер сказал как легко сесьть на шпагат) поделится?;-)

imported_DRON · 16.10.2011, 08:10

Макс поделись.

007_JB · 16.10.2011, 22:36

Конечно брат я буду рад за ранее спасибо...

imported_IGORYK · 19.10.2011, 09:39

1) Надо сесть лицом к стене. * * *2) Лечь и поднять ноги на стену и сесть как можно ближе к стене. * *( Этот процесс очень важен и тебе понадобится помощь. Если допустится ошибка будут большие проблемы.) * * *3) Расставить ноги насколько можешь и сильно растянуть чтоб было больно. (конечно это будет делать помощник) и засеки ровно одну минуту. *4) повторить всё несколько раз. *5) Акуратно , медленно помощник должен вернуть ноги в итоговое положение. * * * * * Каждый день по одному разу делать этот процесс, за неделю ты сядешь в полный шпагат.

imported_IGORYK · 19.10.2011, 09:40

:-D

imported_DRON · 19.10.2011, 10:13

То есть лежа на спине таз плотно к стене ноги вверх по стене и в разные стороны! Я правильно понял?

Blakis · 19.10.2011, 11:36

Максиму хорошо. он не такой старый как мы. за неделю точно может сесть!:-D

imported_IGORYK · 19.10.2011, 15:25

Олег Каримов (правильно понял)

imported_IGORYK · 19.10.2011, 15:26

Rinat Sayakhov (да)

14.10.2011, 16:42	#11
imported_mots Senior Member Регистрация: 25.11.2008 Сообщений: 442 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Хорошо по поститься в это время, не ешь мясо, чтобы мышцы не крепостились _____________________________ Вышел ежик из тумана, выпил водки пол стакана, вынул ножик, колбасу, хорошо в родном лесу; тихо песню затянул, о несбывшемся всплакнул, посмотрел в пустой стакан и опять ушел в туман...

15.10.2011, 21:19	#12
imported_IGORYK Member Регистрация: 02.08.2008 Сообщений: 424 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	(мне треннер сказал как легко сесьть на шпагат) поделится?;-)

16.10.2011, 08:10	#13
imported_DRON Member Регистрация: 06.10.2008 Сообщений: 406 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Макс поделись.

16.10.2011, 22:36	#14
007_JB Senior Member Регистрация: 12.08.2008 Сообщений: 800 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Конечно брат я буду рад за ранее спасибо...

19.10.2011, 09:39	#15
imported_IGORYK Member Регистрация: 02.08.2008 Сообщений: 424 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	1) Надо сесть лицом к стене. * * 2) Лечь и поднять ноги на стену и сесть как можно ближе к стене. ( Этот процесс очень важен и тебе понадобится помощь. Если допустится ошибка будут большие проблемы.) * 3) Расставить ноги насколько можешь и сильно растянуть чтоб было больно. (конечно это будет делать помощник) и засеки ровно одну минуту. 4) повторить всё несколько раз. 5) Акуратно , медленно помощник должен вернуть ноги в итоговое положение. * * * * Каждый день по одному разу делать этот процесс, за неделю ты сядешь в полный шпагат.

19.10.2011, 09:40	#16
imported_IGORYK Member Регистрация: 02.08.2008 Сообщений: 424 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	:-D

19.10.2011, 10:13	#17
imported_DRON Member Регистрация: 06.10.2008 Сообщений: 406 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	То есть лежа на спине таз плотно к стене ноги вверх по стене и в разные стороны! Я правильно понял?

19.10.2011, 11:36	#18
Blakis Авторитетная личность Регистрация: 23.11.2008 Сообщений: 3,382 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Максиму хорошо. он не такой старый как мы. за неделю точно может сесть!:-D

19.10.2011, 15:25	#19
imported_IGORYK Member Регистрация: 02.08.2008 Сообщений: 424 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Олег Каримов (правильно понял)

19.10.2011, 15:26	#20
imported_IGORYK Member Регистрация: 02.08.2008 Сообщений: 424 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Rinat Sayakhov (да)