Rita Dych

Михална! есть зло в этом мире: это соль, сахар чаще 1 раза в неделю. еще большее зло - алкоголь и сигареты. их вообще не должно быть априори. благое дело - спортзал 2-3 р в неделю без увиливаний (я хожу туда 10 лет, даже во время беременности без перерывов, последницй визит перед родами - за нескольк дней, след. визит после родов - через 3 мес. лифт - зло! сладкое любите: на здоровье, но 1 раз в неделю достаточно. не взвешивать свой многострадальный организм ежеминутно - только нервы и ничего хорошего. не есть хлеб. вообще. если очень хотца - пару раз в неделю и не буханками. не жрать полуфабрикаты - не лениться самой готовить: и усиля потратите, и притней есть, когда точно знаешь. что то. что т готовишь, точно бегало, а не лежало на боку под шприцом с гормонами. больше фруктов и сырых овощей, рыбы, мясf, а не колбасы с сосиками. но все это совсем не обязательно прямо исключать. надо просто ограничиь до разумных пределов. как говорит мой тренер, организм нужно расслаблять, 1 раз в неделю. а потом он сам тебе спасибо скажет.