[Мужчина]

И. п.: одна нога согнута в колене, другая максимально отведена назад. Прогнув спину, опуститесь как можно ниже, стараясь прижать грудь к земле рядом с коленом. Выпрямленная нога должна составлять одну прямую с позвоночником. Каждый наклон сопровождайте выдохом. Ноги периодически меняйте. Как и предыдущее, это упражнение должно плавно перетекать в следующее (Рис. 58).