[Мужчина]

Содержание заминки обычно составляют упражнения малой интенсивности:
* плавное и медленное выполнение "вьюна";
* медленный бег трусцой;
* статические растягивающие упражнения;
* потягивания и потряхивания конечностями;
* маховые вращательные упражнения;
* различные висы;
* танцевальные движения;
* релаксационные упражнения;
* психорегулирующие упражнения (аутотренинг).
Помимо всего прочего, желательно выполнение водно-массажных процедур (душ, ванна, сауна, массаж), ускоряющих восстановление организма.

ПРИНЦИП ТРЕНИРОВКИ
Данный принцип определяется в первую очередь постановкой конкретных задач в основной части тренировочного занятия и последовательным выполнением упражнений при варьировании их объема и интенсивности. Каждое тренировочное занятие должно быть направлено на решение определенных задач.
Выделяются пять видов тренировочного занятия различной направленности.