[Sergey_k_1983]

Утром встаю с чувством, что сильно не выспался.

Автор - один из вариантов - у вас дефицит магния в организме, и из-за этого плохой сон.

Остальные симптомы дефицита магния:

• повышенное артериальное давление;
• нарушения сердечного ритма;
• человек слишком нервный, раздражительный;
• судороги в ногах, в т. ч. по ночам;
• часто бывают запоры;
• у женщин - выраженный предменструальный синдром;
• возможно, песок или камни в почках также возникают из-за недостатка магния.

Что с этим делать, подробно читайте здесь -
lechenie-gipertonii.info/lechenie-gipertonii-mozhno-li-obojtis-bez-lekarstv.html



Насчет бега. Чтобы не напрягаться и бегать с удовольствием, советую изучить эту книгу:
Ци-бег. Революционный способ бегать - с удовольствием, без травм и мучений.
Авторы Danny Dreyer, Katherine Dreyer


О ней и о других полезных книгах по ЗОЖ вы можете узнать здесь - lechenie-gipertonii.info/istochniki-informacii