[Мужчина]

Этот комплекс упражнений состоит из трех форм движений: «повороты головы», «зеленый дракон показывает когти» и «два дракона выныривают из моря».

Повороты головы. Встаньте прямо, ноги вместе. Расслабьтесь. Дышите произвольно, рот держите приоткрытым. Не двигая плечами, поверните до предела голову в одну сторону, а затем в другую (Рис. 110 а).



Мысленно представляйте себе, что голова при повороте увлекает за собой один за другим все позвонки. Повороты нужно повторить 3 раза. Затем, смотря прямо перед собой и держа плечи неподвижными, опустите голову как можно ниже, а потом наклоните ее назад как можно дальше, открывая широко рот и смотря при этом вверх и* назад** (Рис. 110 6).** Представляйте* себе,** как каждый из ваших позвонков при движении головы плавно открывается и закрывается. Упражнение повторите 3 раза. Теперь выполните вращения головы по максимально возможному кругу (Рис. 110 в). Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Вращая головой, представляйте себе, как ваша нервная система получает встряску, сбрасывая с себя все лишнее. Вращайте головой 3 раза в одну сторону, а затем 3 раза в другую.