[Мужчина]

3 Вид: (шест, в рост и ниже до уровня груди).
Палка держится двумя руками одноименным хватом или одной ладонью от себя, другой на себя. Удары наносятся, напоминая траекторию мощных (боковых, снизу, сверху) ударов кулаком. Также выполняются всевозможные тычки концами палки и серединой между руками. Как правило, палку необходимо держать двумя руками, изредка допускается кратковременная работа одной рукой.
Работая на дальней дистанции, в основном применяются круговые траектории над головой или в диагональных плоскостях, при этом палку держат за один конец двумя руками.

Шест (базовые связки):
сбоку + сбоку, сбоку + сверху, сверху + сверху, сверху + сбоку, сбоку + снизу, снизу + снизу, снизу + сбоку, снизу + сверху, тычок + сбоку, тычок + сверху.