[Мужчина]

МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ СИЛЫ

Скоростная сила проявляется при быстрых движениях против относительно небольшого внешнего сопротивления и обеспечивается такими свойствами нервно-мышечного аппарата, которые определяют стартовую и ускоряющую силу мышц.
В рукопашном бою наибольшее значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий: ударов, уходов, перемещений, изменений положения тела и прочее. Скоростной режим работы рукопашного боя характеризуется необходимостью многократно проявлять максимальные усилия взрывного характера, выполнять кратковременную интенсивную работу (удары, рывки, прыжки), чередующуюся с непродолжительными интервалами проявления максимальной силы и мало интенсивной продолжительной работы, сохраняя при этом высокую пространственную точность действий и их рабочую эффективность.
Энергообеспечение скоростных движений (перемещений) в таких условиях осуществляется в основном креатинофосфатным и гликолити-ческим путем. Существенную роль в общей энергопродукции играет аэробный механизм, поскольку от его мощности зависит скорость образования и ликвидации кислородного долга. Следовательно, скоростная работа в рукопашном бою требует сочетания эффективной анаэробной производительности и высокого уровня функционирования аэробной системы.