[Мужчина]

* освоенность упражнения должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения. Вы должны прекрасно владеть техникой выполнения ударов, защит, передвижений.
* необходимо стремиться к максимально возможному расслаблению мышц между каждым движением в упражнении, а между их сериями необходимо включать маховые (динамические) движения и упражнения на расслабление и встряхивание мышц.
- работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных способностей не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления. Поэтому упражнения на скорость выполняются в начале тренировочного занятия или в отдельно отведенные дни. Обычно такая тренировка сочетается с работой технической или скоростно-силовой направленности, а также в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.
- на этапе общего (не специального) развития скоростной силы в упражнении должны использоваться простые движения, не связанные с техникой какого-либо элемента, чтобы волевые усилия были направлены не на способ, а на скорость выполнения.
Ведущими при воспитании скоростных способностей являются повторно-серийный и соревновательно-игровой методы.