Мышечная работа считается легкой при пульсе 130 уд/мин. ЧСС равное 150 уд/мин характеризует работу значительной интенсивности и оценивается физиологами как оказывающая значительный физиологический эффект на организм. Работа, вызывающая повышение частоты пульса до 165 уд/мин, говорит о большой физической нагрузке, испытываемой бойцом. Такая мышечная деятельность оценена уже как тяжелая. При работе с частотой пульса 180 уд/мин достигается критическая мощность, то есть уровень максимальной аэробной производительности.
В табл.2 приведены интенсивности различных упражнений, определяемые с помощью ЧСС.
Таблица 2. Интенсивность тренировочных упражнений бойца-рукопашника.
|
11.09.2015, 15:18
Древовидный вид