[Мужчина]

Упражнения на лапах. Служат, преимущественно, для изучения атаки, контратаки и постановки удара. Являются для тренера своеобразным индикатором, позволяющим определять биомеханическую структуру удара, точность и силу удара, оценивать своеобразность включения в работу различных групп мышц и частей тела, правильность постановки ног во время и после удара и др.

Условный бой руками и ногами. Способствует изучению атакующих и контратакующих действий в условиях, приближенных к реальному бою, и формирует индивидуальный стиль деятельности. Условный бой может быть одно- или двухсторонним с определенными ограничениями в выполнении атакующих и защитных действий. Развивает тактические навыки и умение реализовывать на практике теоретические познания.

Упражнения с партнером в перчатках для изучения техники. Являются наиболее эффективным средством изучения и совершенствования технических и тактических приемов. В работе необходимо учитывать следующие моменты: техникавыполняется, как в боевой схватке; строго обозначены задачи партнеров: один атакует, а другой только защищается и контратакует, сохраняя заданную дистанцию; быстрота и сила ударов — максимальные.