[Мужчина]

Упражнения в парах: отобрать палку у партнера из различных исходных положений.

Упражнения с набивными мячами. Круговые движения руками, туловищем, наклоны, броски вверх с последующей ловлей мяча, эстафеты, игры, отборы мяча.

Упражнения с отягощениями. С гантелями, гирями, штангой, камнями, булавами и др.

Упражнения на гимнастических снарядах. На канатах, шесте, на бревне, «коне», гимнастической скамейке, перекладине, гимнастической стенке.

Упражнения из других видов спорта и другие виды спорта. Спортивные игры (футбол, баскетбол, регби, гандбол, бокс и др.), легкая атлетика (бег, прыжки, метания), плавание, тяжелая атлетика, гребля, проведение различных парных и командных эстафет.