[ANON33]

Если здоров и летом то обязательно 20км. на гоночном велосипеде 5 раз в неделю. Могу еще пробежаться 2 раза в неделю по 10 км. или 2 раза на роликах по 15. или 1000 раз прыгалки. Зимой, когда холодно по улице бегать дома 1ч 30м / 2 часа пресс ( через лавку ) и руки плечи ( чтобы бабам нравился ). Каждое утро и каждый вечер упражнения для глаз. Каждое утро обливание холодной водой. Раз в две недели баня по 4/5 часов с мырянием после бани в ледяную воду. Это очень важно. Ну и джиуджитсу. Один раз, от часа до четырех в неделю, с обязательными кумите, если 4 часа, то с оружием, иногда два раза в неделю, и тогда второй раз 4 часа, а иногда, когда хочется, то могу часами в спортивном клубе пропадать и на утренних и на вечерних тренировках. Это все от биоритмов зависит и от денег. Если последних много, то из додзе вообще не вылезаю, а если нету, то только час в неделю на тренировку и остается. *А если болею, то вообще ни чем не занимаюсь, жду когда хворь пройдет. :-)