[Мечта]

если соревнования вечером а взвешивание утром
за 3 дня начинай мочегонные по наростанию если утром взвешивание ночь перед сауна и если есть возможность перед взвешиванием тоже ...
рекомендации:
1 всегда держи при себе подсоленую воду (если все идет не так...)
2 три последних дня воздержись от соли
3 еду урезать нельзя (иначе будешь слабый в день соревнований )
4 день перед соревнованиями полный отдых ...(набирайся сил ментальный настрой на победу)
5 после взвешивания вернеш себе все килограммы до вечера (пей ешь правельную пищу налегай на соль и калий)
6 главное зайти в нужную категорию на пике своей физиологической и психологической подгатовке ...