Как улучшить результаты в подтягиваниях?

imported_Andrew · 09.07.2010, 17:16

Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой темы
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой темы:

09.07.2010, 17:16	#7
imported_Andrew Senior Member Регистрация: 01.12.2008 Сообщений: 748 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Очень хорошо помогают для результата - статические подтягивания, т.е. необходимо подтянуться и удержаться в этом положении (максимальном напряжении) 15- 30 секунд, очень действенное и хорошее упражнение, но это сложно с первого раза. Также отлично помогут подтягивания на короткую амплитуду, выполняются раз на 10-15, если легко - то дополнительный вес. Про отжимания надо не забывать, от пола, от лавок, широкие, узкие, глубокие и т.д. - они отлично прорабатывают грудь, плечи и руки, которые являются ассистентами в подтягиваниях.