 |
 |
|
|
|
06.02.2011, 10:32
|
#1 |
|
Member
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1,218
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Подскажите как набрать по быстрее мышечную массу.
_____________________________
сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется((( |
|
|
|
06.02.2011, 19:21
|
#2 |
|
Авторитетная личность
Регистрация: 23.11.2008
Сообщений: 3,382
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Кач с отягощением . питание , протеин , креатин
|
|
|
|
|
06.02.2011, 20:06
|
#3 |
|
Member
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1,218
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
а можно поподробней
_____________________________
сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется((( |
|
|
|
|
08.02.2011, 00:55
|
#4 |
|
Junior Member
Регистрация: 17.07.2008
Сообщений: 304
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
поподробней к билдерам
|
|
|
|
|
08.02.2011, 00:56
|
#5 |
|
Junior Member
Регистрация: 17.07.2008
Сообщений: 304
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
и за какое время набрать
|
|
|
|
|
09.02.2011, 23:08
|
#6 |
|
Junior Member
Регистрация: 31.10.2008
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
даж не к билдерам а лучше к лифтерам)
|
|
|
|
|
10.02.2011, 13:09
|
#7 |
|
Авторитетная личность
Регистрация: 23.11.2008
Сообщений: 3,382
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
креатин нельзя мешать с протеинами , так креатин до тренеровки (действует как энергетик ) , протеин после тренеровки(через 20-30мин ) .6 разовое питание есть понемногу но часто. Более тяжолая химка это к врачам.
|
|
|
|
|
13.02.2011, 16:47
|
#8 |
|
Junior Member
Регистрация: 21.05.2008
Сообщений: 282
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Коллега вам какая масса нужна? Чтоб вас от ковра не отодрать? Надо приоритеты расставить. *Простейшая программ набора массы: 1) приседания, 2) становые тяги 3) жимы лежа. Все такой чтоб сделать 8-10 повторений в 2-3 подходах (не считая 1-2 разминочных) Работа с железонм если нужны конкретные методики пиши в личку.
_____________________________
Здесь не бываю, обитаю "вконтакте". |
|
|
|
|
13.02.2011, 21:11
|
#9 |
|
Member
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1,218
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
чтоб набрать 10-20 кг где-то. подскажите
_____________________________
сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется((( |
|
|
|
|
13.02.2011, 21:11
|
#10 |
|
Member
Регистрация: 02.10.2008
Сообщений: 1,218
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
только чтоб мышечную массу
_____________________________
сердце от боли разрывается и кровью обливается , когда то, чем ты жил и занимался из жизни твоей устроняется((( |
|
|
|
 |
| Опции темы | |
| Опции просмотра | Оценка этой темы |
|
|
|
Текущее время: 23:51. Часовой пояс GMT +3. |
 |
Мужской форум,форум мужчин,общение для мужчин про женщин,авто,пиво,секс
|
|
Линейный вид
