Силовая подготовка ударника (обсуждаем методики, делимся опытом)

Ария · 28.01.2011, 19:07

У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов.

Лазурь · 29.01.2011, 20:42

ноги сильно развивают прыжковые упражнения, видел у тайцев- тупо прыгают минут по 20 на лежачей покрышке от грузовика и кросс, железо вообще не трогают а ногами лупят за здорово живешь

Ария · 29.01.2011, 23:53

Да у тайцев практикуется прыжки на покрышки. Ноги пиздец как укрепляет.

Ария · 30.01.2011, 22:50

@@@@@@ вот это типичная тренировка ударника. (Y)

Алынбеков · 01.02.2011, 06:20

Вот какая интересная дискуссия получилась (Y) (Y) (Y)

Алынбеков · 01.02.2011, 06:23

По моему опыту, сейчас молодые боксеры слабоваты в упражнениях на перекладине и еще откуда-то взяли догму о том, что боксеру мол качаться вредно, т.к. скорость снижается. Чтоб разубедить пробую с ними такой режим выполнения жима лежа: опускаем штангу на 3-4 счета, а выжимаем на 1 счет. Ну после 4-6 тренировок удар становится гораздо сильнее и скорость не падает (естесно после железа бой с тенью, лапки и легкая груша)

Шелест Утренних Звезд · 01.02.2011, 14:17

А сколько жмут кг?

Ария · 02.02.2011, 23:09

Рельеф местности очень эффективная тренировка. Дыхалка + физуха.

Алынбеков · 07.02.2011, 13:05

Вес подбираем такой, чтоб в максимуме 8-10 повторений (отказ). Чтоб сила взрывная развивалась!

imported_Marrya · 14.02.2011, 11:36

Я новичок в боксе, скажите с чего начать?

28.01.2011, 19:07	#11
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	У меня лично несколько грузиков. Первые грамм по 300 а вторые где то по кило. И от меньшего к большему, и наоборот, а потом без грузов. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

29.01.2011, 20:42	#12
Лазурь Junior Member Регистрация: 16.10.2008 Сообщений: 77 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	ноги сильно развивают прыжковые упражнения, видел у тайцев- тупо прыгают минут по 20 на лежачей покрышке от грузовика и кросс, железо вообще не трогают а ногами лупят за здорово живешь _____________________________ Души побеждаются не оружием, а любовью и великодушием. Барух(Бенедикт) Спиноза

29.01.2011, 23:53	#13
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Да у тайцев практикуется прыжки на покрышки. Ноги пиздец как укрепляет. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

30.01.2011, 22:50	#14
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	@@@@@@ вот это типичная тренировка ударника. (Y) _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

01.02.2011, 06:20	#15
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Вот какая интересная дискуссия получилась (Y) (Y) (Y) _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

01.02.2011, 06:23	#16
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	По моему опыту, сейчас молодые боксеры слабоваты в упражнениях на перекладине и еще откуда-то взяли догму о том, что боксеру мол качаться вредно, т.к. скорость снижается. Чтоб разубедить пробую с ними такой режим выполнения жима лежа: опускаем штангу на 3-4 счета, а выжимаем на 1 счет. Ну после 4-6 тренировок удар становится гораздо сильнее и скорость не падает (естесно после железа бой с тенью, лапки и легкая груша) _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

01.02.2011, 14:17	#17
Шелест Утренних Звезд Junior Member Регистрация: 27.08.2008 Сообщений: 18 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	А сколько жмут кг?

02.02.2011, 23:09	#18
Ария Member Регистрация: 16.06.2008 Сообщений: 322 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Рельеф местности очень эффективная тренировка. Дыхалка + физуха. _____________________________ Без слов, без лжи и без обмана. Любви достойна только //////// МАМА\\\\\\\\\

07.02.2011, 13:05	#19
Алынбеков Member Регистрация: 02.12.2008 Сообщений: 91 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Вес подбираем такой, чтоб в максимуме 8-10 повторений (отказ). Чтоб сила взрывная развивалась! _____________________________ Хочу чтоб секс у сотрудников интернет-провайдеров был такой же как моя связь, только вошол-сразу выкинуло!

14.02.2011, 11:36	#20
imported_Marrya Junior Member Регистрация: 13.07.2008 Сообщений: 33 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях	Я новичок в боксе, скажите с чего начать? _____________________________ Я нормальная девушка,просто у меня характер нервничает.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой темы
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой темы: