Рекомендации по совершенствованию физической подготовки у юношей

Мужчина · 23.01.2016, 20:56

4. Развитие ловкости и точности движений

Для развития ловкости применяют упражнения на точность движений под зрительным контролем и без него; на взаимную согласованность движений рук и ног, особенно в условиях внезапного изменения обстановки. Упражнения на развитие ловкости лучше проводить в начале основной части урока.

Примерные упражнения для развития ловкости

Висы и упоры: подъем разгибом на перекладине; подъемы махом вперед и назад, размахивания и соскок махом назад.

Акробатика: длинный кувырок вперед через препятствие (натянутый шнур); стойка на руках с помощью; перевороты в сторону: влево и вправо; комбинации из ранее изученных элементов.

Метание гранаты в неподвижную цель и по движущейся мишени.

Лыжная подготовка: спуски с гор; повороты; торможения; преодоление препятствий при спуске.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра	Оценка этой темы
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид	Оценка этой темы:

23.01.2016, 20:56	#10
Мужчина Просто мужчина Регистрация: 17.05.2008 Сообщений: 12,837 Сказал(а) спасибо: 334 Поблагодарили 229 раз(а) в 201 сообщениях	4. Развитие ловкости и точности движений Для развития ловкости применяют упражнения на точность движений под зрительным контролем и без него; на взаимную согласованность движений рук и ног, особенно в условиях внезапного изменения обстановки. Упражнения на развитие ловкости лучше проводить в начале основной части урока. Примерные упражнения для развития ловкости Висы и упоры: подъем разгибом на перекладине; подъемы махом вперед и назад, размахивания и соскок махом назад. Акробатика: длинный кувырок вперед через препятствие (натянутый шнур); стойка на руках с помощью; перевороты в сторону: влево и вправо; комбинации из ранее изученных элементов. Метание гранаты в неподвижную цель и по движущейся мишени. Лыжная подготовка: спуски с гор; повороты; торможения; преодоление препятствий при спуске.