[Joy Kil]

“Парься — не ожгись, поддавай — не опались, с полки не свались”.
Вродебы понятно. Однако не все так просто. Особенно новичку нужно помнить,что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно ипостепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и каклекарство, это средство надо принимать с умом, не в лошадиных дозах.
Отправляясь в баню, возьмите с собой следующиепринадлежности: сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце илихалат, шапочку на голову, мыло или шампунь, мочалку, ароматическиемасла, варежки (лучше шерстяные) чтобы держать веник, шлепанцы.

[Joy Kil]

К встрече с горячим паром готовятся заранее.Новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальнымдавлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозаминадо сначала принять горячий душ в течение 2—3 мин или горячую ножнуюванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем, но немочите голову — так легче будет переносить высокую температуру в парной.Перед парной не следует и мыться с мылом, так как вэтом случае с поверхности кожи удаляется жир, предохраняющий ее отжжения, особенно если хлестаться веником. Мыться с мылом необходимопосле окончания парной процедуры. После душа голову повязываютполотенцем в виде чалмы, или надевают специальную шапочку. Этотголовной убор надо постоянно в парилке смачивать холодной водой, чтобыголова не перегревалась.

[Joy Kil]

Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полку. Сначала нужно 5-7 минпосидеть внизу или, в крайнем случае, полежать на средней полке. Телодолжно предварительно погреться при относительно небольшой температуре.Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнетсяпотоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник емулучше отложить до следующего раза. Чтобы равномерно прогреть все частитела, опытные парильщики обычно лежат на средней полке, поворачиваясь сбоку на бок. Это облегчает работу сердца.

[Joy Kil]

<font color="#8100ac">После первого прогревания
(через 5-7 мин)следует выйти из парилки и отдохнуть, но не следует сразу ложиться,лучше 2-3 мин походить. При этом, поднимаясь с полки, не вставайтерезко — можно потерять равновесие. Отдыхать между заходами в парилкунадо 15-20 мин. Сначала 5-7 мин в мыльном отделений, затем в раздевалкеили комнате отдыха. В это время неплохо выпить маленькими глоткамичашку свежезаваренного крепкого чаю, стакан кваса, сока или минеральнойводы комнатной температуры.

[Joy Kil]

После отдыха можно идти париться. Но сначала создают в парнойоптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этоговыплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100—200 мл). Если париться с веником, влажность должна быть более высокой.Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать парменее влажным, "легким" или "мягким". Вот откуда выражение "С легким паром!".А если воду подливать большими порциями, то она тяжелым паром оседаетвниз, пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система иу парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют "сырым","тяжелым".

[Joy Kil]

<font color="#c3a356">Во второй заход
в парилку берите веник.Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камнигорячую воду небольшими порциями по 0,2—0,3 л. В хорошо прогретой исухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается,повышается только содержание пара. Когда влажность слишком высокая,воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужноподдерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 60—80°С влажность должна быть 20—40 %. Влажный веник поднимают вверх идержат некоторое время у потолка парилки. Тело обхлестывают веником,чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной дляотдыха, веник берите с собой, так как он быстро вянет. Если веникпересох, окуните его в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным,так как брызги будут переувлажнять воздух. Чтобы не обжечь руки,надевают шерстяные рукавицы.

[Joy Kil]

Начинайте париться на нижней полке, лучше - лежа ислегка приподняв ноги, затем поднимайтесь выше. Париться лучше вдвоем.Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют какопахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят кверхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первыекапельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары стемпературой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения неследует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немногопосидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
Каждый последующий заход в сауну увеличивается на1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотяпребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.

[Joy Kil]

Начинайте париться на нижней полке, лучше - лежа ислегка приподняв ноги, затем поднимайтесь выше. Париться лучше вдвоем.Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют какопахалом, подавая горячий воздух на ступни ног, затем переходят кверхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первыекапельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру.При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары стемпературой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения неследует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немногопосидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
Каждый последующий заход в сауну увеличивается на1-2 минуты. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотяпребывание в парной не должно превышать 35-40 минут.

Полностью поддерживаю инструкции Мэтра! От себя хотелось бы добавить: баня( в смысле, процедура) - это искусство, а в искусстве требуется творчество, искания и находки, эксперимент в хорошем смысле! С легким паром!

[Al Bino]

odno dobavlenie. katecoricheski nikakogo alkogolia pered banei.