[На Всё Плевать]

Добрый день! Посоветуйте стоит принимать креатин и протеин в один день, если стоит, как нужно принимать?Мышечная масса при этом будет увеличиваться или нет? Заранее спасибо!!!!

[Анубис]

Если я не ошибаюсь,то при приеме креатина нужно, вместе с ним, принимать большое количество простых сахаров, т.к. это повышает уровень инсулина, который улучшает транспортировку этого самого креатина,из этого можно сделать вывод, что креатин лучше принимать с белково-углеводной смесью, особенно содержащей мальтодекстрин, на мой взгляд если нет склонности к полноте то б-у смесь будет даже лучше чем протеин, но на всякий случай что бы не набрать лишний вес тренировка должна быть достаточно интенсивной. Дозировку и частоту приема нужно выбирать в зависимости от того как занимаешься и какие цели перед собой ставишь,хотя на упаковке есть рекомендации,так что удачи)))

[Антрохин]

Привет!:-)а шашлык кушать и вино пить можно в один день?:-)начну с того,что это совсем разные продукты и влияние на организм разное.Так и креатин с протеином.Креатин-позволит повысить выносливость в зале и восстановление после нагрузок.Это если кратко и не говорить об АТФ и роли креатина в нем.Первое-креатиновая загрузка:в течении дней 7-и принимаешь по 5грамм(как уже говорил Иван М.) вместе с едой-это грамм 20-25в день,а после загрузки достаточно лишь поддерживать уровень креатина в организме и для этого достаточно 5грамм в день.Покупай креатин порошком,а не в капсулах.Но если стаж в зале не велик,то действие креатина можно и не ощутить даже.оно будет конечно,но когда не знаешь своего тела и как оно реагирует на тот или иной препарат не почувствуешь.Ну а протеин это строительный материал для мышц.Так что больше креатина -позволит лучше работать в зале!больше протеина-больше масса!

[Антрохин]

Ну и конечно же обычное питание раз 5 в день хотя бы.Чем больше тем лучше!А жир это уже дело десятое.Здесь уже твой выбор в диете.Меня так жир не пугает.Ешь!Пей!Набирай вес!Как говорили в 90-е :"Пей протеины!Ешь кабачок!День твой приходит . . . качок!":-)

[Агапеев]

Креатин - реальная тема, за мес + 10 кг в жиме лежа прибавил на нем. 30 г в день 1-ю неделю и потом по 10 г в течение месяца ел. Короче говоря пачку 500 гр. съел за месяц. Сам прибавил 4 кг.

[Агапьев]

Судя по тому,что ты задаёшь такие вопросы.тебе не надо принимать ни то,ни другое.Хорошее пятиразовое питание,8-мичасовой сон,правильные тренировки,ну и какие-нибудь витамины.МЫШЕЧНАЯ МАССА БУДЕТ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ!