[Мужчина]

Вы с помощником встаете на одно колено лицом друг к другу. Колени должны упираться одно в другое. Одну руку положите на пояс, а другой возьмите помощника за предплечье одноименной руки (Рис. 66). Затем начинайте перетягивать друг друга.



«Поднятие рук под прямым углом». Исходное положение: корпус наклонен вперед, руки опущены вниз. Помощник удерживает ваши руки, а вы на вдохе вытягиваете их вверх под прямым углом к корпусу (Рис. 67).

«Разведение закрещенных рук». Помощник сводит вам руки вместе, а вы пытаетесь их развести в стороны (Рис. 68).



«Волна». Возьмитесь руками за опору и отойдите от нее на максимальное расстояние, встав на носки (Рис. 69). Преодолевая сопротивление веса собственного тела, прогибайтесь, стараясь принять положение, почти параллельное поверхности земли.